
você ainda não sabe, mas você é capaz!
por Aline Generoso - 06. 08.2024
Quando nos sentimos incapazes de realizar alguma ação, é comum que a frustração e a insegurança tomem conta. No entanto, é importante lembrar que essa sensação é passageira e que existem diversas formas de lidar com ela. É fundamental tentarmos identificar qual a origem desse medo, o que nos faz sentir inseguros com relação à situação.
O primeiro passo é Reconhecer e validar seus sentimentos, aceitar que você está se sentindo incapaz e que isso é normal. Não se culpe por sentir-se assim, apenas reconheça e valide seus sentimentos.
A seguir, identifique a causa da sua sensação: Tente entender por que você está se sentindo incapaz. É algo específico que você precisa realizar? É uma tarefa complexa que te sobrecarrega? Identificar a causa é o primeiro passo para encontrar uma solução.
Dividir a tarefa em etapas menores ajuda muito a tirar o peso da necessidade de realizá-la, pois se tornam mais gerenciáveis, o processo mais fácil e te dará uma sensação de progresso a cada etapa concluída.
Definir metas realistas e alcançáveis, ao invés de tentar realizar tudo de uma vez, defina metas pequenas e realistas que você possa alcançar em um curto período de tempo. Isso te dará mais confiança e te motivará a continuar.
Buscar apoio de outras pessoas, conversando com amigos, familiares ou colegas de trabalho sobre como você está se sentindo. Compartilhar suas dificuldades com outras pessoas pode te ajudar a se sentir mais leve e a encontrar novas perspectivas.
Exercitar lidar com a autocrítica, pois é comum que a autocrítica se intensifique quando nos sentimos incapazes. Tentar ser gentil e compreensivo consigo mesmo e imaginar como você seria com um amigo que estivesse passando pela mesma situação, pode ajudar muito.
Celebrar suas conquistas, por menores que sejam, cada etapa concluída, celebre sua conquista! Pequenos progressos são importantes e te ajudam a manter a motivação.
Lembrar-se de suas experiências passadas: Pense em outras vezes em que você se sentiu incapaz, mas conseguiu superar a situação. Usar essas experiências como inspiração e como prova de que você é capaz de realizar o que se propõe.
Não ter medo de pedir ajuda. Isso te dará a oportunidade de focar em atividades que tenha mais habilidade e poderá desenvolver a etapa com mais tranquilidade. Todos nós precisamos de ajuda em algum momento da vida e não há nada de errado nisso.
Lembre-se que você não está sozinho nessa! Todos nós nos sentimos incapazes em alguns momentos da vida. Com paciência, persistência , você pode superar essa fase e realizar tudo o que deseja.
Foto: Flicker
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o TEMPO ESTÁ PASSANDO MAIS RÁPIDO?
por Aline Generoso - 22. 07.2024
Se você também está com a sensação de que o tempo tem passado mais rápido do que o normal, fique por aqui.
Nosso cérebro possui um mecanismo de contagem do tempo através da quantidade de atividades diferentes que desenvolvemos ao longo do dia.
Quando somos crianças, nosso mundo é cheio de novidades e descobertas. Cada dia é uma nova aventura, o que faz com que o tempo pareça se estender. Na vida adulta, a rotina e a previsibilidade podem dar a impressão de que os dias passam mais rápido.
A forma como lembramos dos eventos também influencia nossa percepção do tempo. Quando vivemos experiências novas e marcantes, tendemos a nos lembrar delas com mais detalhes, o que faz com que esse período pareça ter durado mais. Com o tempo, as lembranças se tornam menos nítidas e os eventos parecem ter passado mais rápido do que realmente aconteceram.
Nossa percepção do tempo está diretamente ligada à nossa atenção. Quando estamos totalmente concentrados em uma atividade que nos interessa, o tempo parece voar. Por outro lado, quando estamos entediados ou desocupados, o tempo parece se arrastar.
O estresse e a ansiedade podem nos fazer sentir que o tempo está passando mais rápido, pois estamos sempre correndo contra o relógio para cumprir prazos e obrigações.
A sociedade moderna valoriza a produtividade e a velocidade, o que nos leva a viver em um ritmo acelerado. Essa pressa constante pode nos dar a sensação de que o tempo está passando mais rápido.
A tecnologia nos permite realizar diversas tarefas em um curto período de tempo, o que pode nos dar a falsa impressão de que o tempo está passando mais rápido. Além disso, a internet e as redes sociais nos expõem a uma quantidade enorme de informações e estímulos, o que pode nos sobrecarregar e nos fazer sentir que não temos tempo para nada.
Foto: Eva Bronzini
Estudos mostram que a percepção do tempo tende a mudar com a idade. Os adultos mais velhos geralmente sentem que o tempo passa mais rápido do que quando eram jovens. Isso pode estar relacionado a mudanças cognitivas e hormonais que ocorrem ao longo da vida.
A qualidade do sono também pode influenciar nossa percepção do tempo. Quando não dormimos bem, podemos nos sentir mais lentos e desorientados, o que pode nos dar a sensação de que o tempo está passando mais rápido.
O que fazer para ter a sensação de que o tempo está passando mais devagar?
Experimentar coisas novas, explorar lugares diferentes, aprender novas habilidades, a novidade e a variedade de experiências fazem com que o tempo pareça se estender.
Prestar atenção ao presente, praticar mindfulness, meditação ou outras técnicas que te ajudem a se concentrar no momento presente, pois ao viver o agora, você terá mais consciência do tempo que está passando.
Desacelerar e reserve tempo para relaxar, para fazer atividades que te dão prazer, para passar tempo com pessoas queridas, diminuir o ritmo de vida pode te ajudar a ter a uma sensação mais palpável do tempo.
Organizar e planejar suas atividades, definindo metas realistas e priorizando o que é importante, fazendo uma boa gestão do tempo pode te ajudar a se sentir mais no controle e a aproveitar melhor cada momento.
Uma rotina de sono regular, dormindo de 7 a 8 horas por noite pode fazer maravilhas para a sua saúde física e mental, além de influenciar positivamente na sua percepção do tempo.
A percepção do tempo é subjetiva e pode variar de pessoa para pessoa. Ao adotar hábitos e atitudes que te ajudem a viver o presente e a aproveitar cada momento, você poderá ter a sensação de que o tempo está ao seu favor.
